Qu’est-ce que la visualisation ?

Introduction :

Pierre Simon psychologue en ligne pour Psychologika

Quoique cette pratique fasse principalement appel à notre faculté d’imagination, lorsque nous « visualisons », nous ne nous contentons pas de « voir » mais nous sollicitons chacun de nos sens.

Ainsi, nous nous ne contentons pas de créer une image mentale mais nous allons nous efforcer de vivre une expérience aussi riche que possible au point que nous pourrions avoir l’impression de vivre dans la réalité l’expérience « visualisée » : par exemple, si nous nous visualisons sur une plage, nous pourrions revenir de cette expérience avec l’impression de nous être réellement retrouvés sur une plage…

Selon nos besoins, nous pouvons ainsi mener une expérience qui provoque en nous les sentiments que nous souhaiterions voir se développer : par exemple, les sentiments de sérénité, de confiance, de bienveillance, etc…

La visualisation est une manière ancestrale (on retrouve des traces de cette pratique dans toutes les cultures et depuis des millénaires) d’« éduquer » nos émotions : elle nous permet en effet par une pratique régulière de développer les émotions que nous voudrions plus présentes en nous et de réduire l’intensité de certaines émotions qui nous font souffrir…

La visualisation est souvent associée à la pratique de la méditation, de l’hypnose et de la relaxation (sous ses diverses formes).