Quelles sont les causes de l’insomnie et ses conséquences ?

Avoir du mal à s’endormir, se réveiller plusieurs fois pendant la nuit sans retrouver le sommeil… ces troubles du sommeil sont fréquents, mais ne sont pas pour autant anodins.

Mettre des mots sur les causes pour en prévenir les conséquences parfois graves : faisons le point sur les définitions du trouble du sommeil, les causes et les conséquences pour notre organisme.

Le point sur la définition des troubles du sommeil

Mais qu’est-ce que l’insomnie ? On définit l’insomnie comme étant un trouble de l’endormissement (plus de 30 minutes pour s’endormir) ou du sommeil (se réveiller plusieurs fois dans la nuit sans pouvoir se rendormir tout de suite). On considère qu’une période de sommeil inférieure à 6 h 30 de sommeil continu est un sommeil qui ne remplit pas son rôle.

Les troubles du sommeil peuvent être transitoires, sur une période donnée, ou chroniques s’ils interviennent de façon régulière et fréquente.

Ces deux types d’insomnies sont bien différents et peuvent tous avoir des origines diverses, psychiques, physiologiques ou environnementales.

Le sommeil est un besoin physiologique capital qui permet de réguler l’équilibre de l’organisme. Il est responsable de la bonne marche de nos fonctions vitales, de la gestion de notre mémoire, de notre énergie. Il est donc très important de trouver rapidement la ou les causes de ces troubles et de travailler sur les solutions pour enrayer le problème avant que le corps lui-même ne finisse par en souffrir.

L’insomnie : quelles causes ?

Aujourd’hui, l’une des principales causes de troubles du sommeil, c’est le mal de notre siècle : les écrans. Ils sont responsables de la plupart des insomnies, notamment par leur mauvaise gestion dans notre quotidien. Qui n’a pas déjà été tenté de regarder une dernière fois ses emails avant de s’endormir, de finir coûte que coûte l’épisode de la super série qu’on a commencé ou de faire un tour sur les réseaux sociaux alors qu’on est déjà au lit, prêt à sombrer ? Dans toutes ces situations, la qualité du sommeil est mise à mal et peut très vite passer de troubles occasionnels à des troubles chroniques, sans même qu’on y prenne garde. Notre cerveau ne parvient pas à se mettre en état de préparation pour un sommeil efficace et on perd le fil de notre rythme naturel du sommeil.

L’autre cause la plus fréquente de l’insomnie, ce sont les conflits, la colère, la frustration ou encore la dépression. Ces causes sont à prendre au sérieux et il est nécessaire de faire appel à un spécialiste dès que possible. Se faire aider pour aller mieux et mieux dormir est essentiel.

On note aussi de nombreuses causes physiologiques qui engendrent des troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil. Il est bien plus fréquent qu’on ne le pense et peut avoir des conséquences graves sur l’organisme comme les problèmes cardio-vasculaires.

Une mauvaise literie, des repas trop copieux, trop gras entrainant des reflux gastro-œsophagiens, ou encore la caféine, l’exercice physique réalisé tardivement qui peut entrainer des douleurs musculaires peuvent également perturber le sommeil.

Vous pouvez bien sûr prendre contact avec l’un de nos psychologues pour une consultation en ligne qui vous permettra de trouver toute l’aide nécessaire en fonction de votre situation personnelle.

Des conséquences physiques plus ou moins graves

Les conséquences primaires dues au manque de sommeil sont évidentes : irritabilité, manque de concentration, baisse de vigilance et perte de mémoire. Les troubles du sommeil altèrent la qualité de vie, mais si la qualité de vie n’est pas bonne, elle entraine à son tour des troubles du sommeil. C’est un cercle vicieux qu’il faut à tout prix enrayer en travaillant sur soi, pour retrouver une paix intérieure et une estime de soi.

Des conséquences physiques graves peuvent survenir. L’obésité peut avoir pour origine des troubles du sommeil, tout comme le diabète ou l’hypertension. Il s’agit donc là de conséquences physiques graves, qui affaiblissent l’organisme, réduisent l’endurance et la force musculaire, altèrent les vaisseaux sanguins et peuvent entrainer des troubles cardio-vasculaires importants, des troubles hormonaux, des problèmes cérébraux…

Être attentif à la qualité de son sommeil est donc capital pour avoir une bonne qualité de vie. En trouver les causes et remettre en question son quotidien ne sont pas chose facile, mais il est important de définir précisément de quel type sont les troubles du sommeil et quelles en sont les causes afin de réduire les risques graves qui peuvent en découler.

Bien dormir, c’est bien vivre. Prendre soin de son sommeil c’est prendre soin de soi et de son quotidien. Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter un psychologue en ligne.